[育毛サプリ/効果] 亜鉛などの育毛に必要な成分や栄養素を徹底解説!

[育毛サプリ/効果]女性の薄毛・抜け毛に効果が高いサプリの選び方3つのポイント

 

1個で女性の薄毛・抜け毛に効果が高い育毛サプリは「発毛・育毛に必要な栄養が豊富」「抜け毛の原因ホルモンバランスを整える成分配合」「頭皮環境を整える成分配合」の3つのポイントで選ぶことをおすすめします。

「育毛サプリって効果ないって聞くけど、、、」という方は安価なサプリを使用した口コミやあまりにも短い期間(1ヶ月など)で使用した口コミをみているからです。

薄毛を予防する数十種の豊富な栄養を網羅したオールインワンタイプの女性専用育毛サプリなら、2・3種類の栄養しか含まれていない安価なサプリメントよりも髪の成長をしっかりとサポートしてくれます。

抜け毛の原因であるホルモンバランスの乱れをケアする成分が入っている育毛サプリなら、加齢やストレスで不足する女性ホルモンを補足して女性らしい美髪を取り戻す助けをしてくれますよ。

 

 

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[育毛サプリ/効果] 女性の薄毛を改善して発毛促進する3つのポイント

育毛サプリの効果は「髪の成長を助ける栄養を補給」「血流を改善し毛根まで栄養を届ける」「発毛を促進する毛母細胞を活性化」の3つがポイントです。

「栄養って食事をとればいいんじゃないの?」と感じた方は少し危険です。

現代の食生活ではカロリーは豊富ですが、身体を作る栄養のビタミン・ミネラル・タンパク質(アミノ酸)が不足しがちです。

髪も身体もタンパク質(アミノ酸)で作られており、身体をつくる代謝を助けるのがビタミン・ミネラルです。

ビタミン・ミネラル・タンパク質(アミノ酸)は、血液によって身体の隅々へ届けられますが、冷え性などで体の末端に血液が届いていない場合があり、血流は体調を整える重要な役割をもっています。

育毛サプリを選ぶときは、豊富な栄養配合・血流改善成分配合で効果的に髪に栄養を届けられる商品を選びましょう。

 

 

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女性の薄毛に効果的な育毛サプリ1・発毛促進に必要な栄養が豊富なものを選ぼう

 

育毛サプリには様々な栄養が含まれていますが、髪の原料となるアミノ酸が最も重要です。それは原料がなければ髪をつくることができないからです。

髪になるアミノ酸はビタミンやミネラルの力がなければ効率的に髪であるタンパク質に合成されず、せっかく吸収したアミノ酸も無駄になってしまいます。

吸収した栄養は、頭皮まで届ける必要がありますので血流も重要なポイントといえます。

頭皮にまで届いた栄養は毛母細胞で髪に変化していきますが、この毛母細胞の働きをサポートすることも大切になってきます。

髪の原料補給・髪への合成サポート・頭皮に原料を届け続ける血流・髪を作る毛母細胞活性化という過程を全てまかなう育毛サプリを選んで、効率的に美髪を取り戻していきましょう。

 

アミノ酸(タンパク質)

 

髪の毛はその約9割がケラチンというタンパク質で、ケラチンは18種類のアミノ酸が結合してできています。

つまり、アミノ酸不足は髪の原料不足。原料が少なければ、丈夫な髪をつくることができません。

 

参考:タンパク質-カラダをつくる-・大塚製薬

 

育毛サプリでは、アミノ酸をバランスよく配合し丈夫な髪を育てる助けをしてくれます。

ケラチンを構成するアミノ酸の中で重要なのはシスチンで、割合が最も多くケラチンの約15%を占めています。

そのほか、アミノ酸の中ではアルギニンやリジンも重要です。

アルギニンはケラチンの約10%を構成しており、シスチンについで構成量の多いアミノ酸です。

リジンはアルギニンのはたらきを助けますが、体内で合成できない必須アミノ酸と呼ばれるもので食事で摂取しなければなりません。

育毛サプリを選ぶときには、シスチンやアルギニン、リジンが配合された育毛サプリを選びたいですね。

 

ビタミン

 

ビタミンの中でもビタミンB群は、主にアミノ酸が髪を構成するタンパク質に変わる助けをしてくれます。

 

参考:ビタミンB群・一般社団法人オーソモレキュラー栄養医学研究所

 

ビタミンB6は、食事などで吸収したタンパク質を一度アミノ酸に分解して、身体に必要なタンパク質に再合成する代謝の助けをしてくれます。
ビタミンB6が不足すると、タンパク質の代謝がうまく進まず丈夫な髪をつくることができません。

ビタミンB12は、ビタミンB6と同様にアミノ酸の代謝に関わる栄養素であり、葉酸(ビタミンB9)と協力して正常な赤血球をつくる助けをしてくれます。
ビタミンB12が不足すると悪性貧血になり、めまいや全身のだるさ、動悸・息切れが起こります。

ビオチン(ビタミンB7)は、アミノ酸の代謝に関わるとともにメラノサイトを活性化させて髪の色の元であるメラニンを生み出す助けをして白髪の予防をサポートしてくれます。
ビオチンが不足すると、脱毛や白髪、肌荒れ・肌のかさつきなどを引き起こします。

ビタミンB群は水溶性ビタミンと呼ばれ水に溶けるビタミンで、体内で貯めることはできません。
過剰な場合は汗や尿などから体外へ排出されるため定期的に摂取する必要があります。

ビタミンB群はアミノ酸の代謝に関わる栄養で、不足すると丈夫で元気な髪をつくることができずなんらかのトラブル(切れやすい、抜けやすい)が起こりやすくなります。

育毛サプリでビタミンB群を補給して、髪も身体も正常な状態に戻していきましょう。

 

ミネラル

 

ミネラルには代謝を助け身体の機能を正常にして調子を整えたり、歯や骨などの身体の一部になるという役割があります。

 

参考:ミネラルについて・国立研究開発法人 医薬基盤・健康・栄養研究所

 

ミネラルの亜鉛は代謝が活発な細胞(毛髪・皮膚・筋肉・脳・血液・肝臓・腎臓・骨)に含まれて新陳代謝を助けています。

代謝は体内で栄養素を分解・合成することで、取り込んだ栄養を身体の一部に変えていくはたらきです。

代謝は身体の中でつくられる酵素の活動で、亜鉛はこの酵素のはたらきを助ける補酵素という役割です。

亜鉛が不足すると代謝が遅れ、新しい細胞の成長を鈍化させて薄毛や肌荒れなどの原因になります。

ミネラルの銅は白髪予防に役立ちます。

髪の毛が白髪になるのは毛母細胞近くのメラノサイトの機能が落ちてメラニン色素をつくれなくなるからです。

メラノサイトがメラニン色素をつくる要素の1つとしてチロシナーゼという酵素を活性化させる必要があります。銅はチロシナーゼを作る際に必要な栄養です。

髪の成長を助けて白髪の予防をサポートしてくれるミネラルを配合した育毛サプリで美髪をたもっていきたいですね。

 

血行促進

 

血流は栄養・酸素を手足や頭皮などの末端を含む全身の隅々まで行き渡らせる役割をしています。

血液は熱エネルギーも同時に運んでおり、冷え性などの手足末端の冷えは毛細血管まで血流が行き渡っていないということです。

頭皮には手足同様に毛細血管がはりめぐらされています。

毛細血管は、血液が適度に漏れ出すことで血管周囲の細胞に栄養・酸素を供給しています。

老化やストレス・食生活の乱れなどで血管がダメージを受けると血液が過度に漏れ出して先端まで流れなくなり、流れなくなった部分が徐々に消えていきます。これをゴースト血管と呼びます。

毛細血管が消えるゴースト血管化が頭皮で起こると薄毛や白髪の原因になり、皮膚に近い場所で起こるとシミやしわの原因になると言われています。

 

参考:血管を健康に保とう・オムロン ヘルスケア株式会社

 

血液が毛細血管の先端まで流れるには、血流が不足しないようにすることが重要です。

血流不足改善には「血管拡張」「血管内脂質の酸化防止」「血管の修復」という主に3つの方法があります。

血管拡張作用のある成分で血管を広げて血流を増やしたり、血液内の脂質の酸化(固着)を抑えて血管が狭くなるのを防止したりすることが大切です。

また酸化した脂質は血管内の壁に傷をつけてしまいます。

傷ついた血管の修復する成分を補給することが血流改善に役立ちます。

育毛サプリは血管拡張作用・脂質の酸化防止を助けるイチョウ葉エキスや高麗人参エキス(サポニン)などが含まれています。

血管の修復をサポートする成分にはヒハツ・シナモンなどがあり、これらを配合している育毛サプリもあります。

育毛サプリは、イチョウ葉エキスや高麗人参エキス(サポニン)、ヒハツ・シナモンなど血流改善成分が含まれている商品を選んで頭皮にある毛細血管の血行を促進し、髪に十分な栄養を届けて丈夫な髪を育てていきたいですね。

 

毛を作り出す細胞を活性化

 

毛を作り出すには「成長ホルモンの分泌を促す」「DNAの合成を促す」という2つのポイントがあります。

 

<成長ホルモンの分泌を促す>

成長ホルモンが分泌されると、細胞分裂が活発になり毛が成長していきます。

毛は毛母細胞と呼ばれる細胞の分裂でつくられます。

分裂した新しい毛母細胞は固まって毛となり(角質化)、分裂が繰り返されることで毛が頭皮の上へ押し出されて髪となっていきます。

成長ホルモン分泌の不足は、細胞分裂が減少することで薄毛になるだけでなく、傷の治りが遅いなどの普段の生活にも影響してきます。

成長ホルモンの分泌を促す代表的な成分はアミノ酸のアルギニンです。
同じくアミノ酸のリジンを合わせてとるとアルギニンをサポートして効果が高まります。
アルギニン・リジンともに成長ホルモン分泌を促すだけでなく、髪の毛であるケラチンの構成成分で重要な栄養素と言えます。

 

<DNAの合成を促す>

毛母細胞が分裂する際、DNAが持つ遺伝情報に基づいて新しい細胞がつくられます。

細胞分裂の際には新しい細胞へDNAのコピー(複製)を合成しており、正しくコピーされないと間違った情報で細胞がつくられ細胞の異常を引き起こします。

分裂した毛母細胞が異常をもっていると、丈夫な毛にならず途中で切れやすいなどの問題が発生してしまいます。

DNAの合成に関わっている代表的な成分は葉酸です。妊活にも重要視されている葉酸は新しい細胞を作る際にとても大切なものです。

葉酸はビタミンB12のサポートでより効果的に活躍してくれます。

葉酸とビタミンB12、両方が配合された育毛サプリは丈夫な髪をつくることに役立ちます。

毛をつくる細胞分裂には、成長ホルモンを促し細胞分裂を活発化するアルギニンとリジン、正しく細胞分裂を行うための葉酸とビタミンB12、この二つの要素が重要です。

アルギニンとリジン、葉酸とビタミンB12が配合された育毛サプリは毛母細胞の分裂をサポートして丈夫な髪をつくってくれますよ。

 

栄養に関する知識が得られる

 

育毛サプリの購入を検討すると髪や身体、栄養についての知識が身につきます。

「髪の分け目が薄くなってきた、、、」
「お風呂の排水溝の抜け毛が気になって、、、」

など薄毛や抜け毛は体調不良のシグナルです。

自分では意識していないところで、栄養不足になったりストレスを抱えているはずです。

栄養不足は食生活が豊かになった現在こそ実は問題になっています。

現代の食事はコンビニ食材やスーパーの惣菜など忙しい人が手早くとれるものとして重宝されていますが、実は活動するためのカロリーは取れても身体を作るために必要な栄養(ビタミン・ミネラル・アミノ酸)が不足すると言われています。

サプリメントは、1日1回とるだけで普段の食事で不足する栄養を補える手軽なケアと言えます。

女性専用育毛サプリは、女性に特化した栄養を配合しています。
育毛サプリで身体の内側から整え、栄養不足やストレスに負けない美髪を取り戻していきましょう。

 

 

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女性の薄毛に効果的な育毛サプリ3・頭皮環境を健康に保つ成分配合のものを選ぼう

 

育毛サプリを選ぶポイントは「頭皮の皮脂量を適正にする成分」「頭皮のハリと弾力・潤いを保つ成分」「頭皮のターンオーバーを助ける成分」の3つです。

毛髪が育つ環境である頭皮が健康でなければ、薄毛や抜け毛の原因になります。

頭皮は他の皮膚と同様にハリと弾力・潤いを保つことで正常な毛髪を育てます。

頭皮は弱い皮膚のため、皮脂をバランスよく分泌して紫外線や雑菌などの外的刺激から表面を守っていますが、そのバランスが崩れると外的刺激が皮膚内部に影響してしまいます。

育毛サプリには頭皮の皮脂量を調整したり、表皮のターンオーバーを維持したりして皮膚の健康を保つ成分が配合されているので、薄毛を防いで丈夫な髪の成長をサポートしてくれます。

 

 

頭皮の皮脂量を適正にする

 

頭皮は弱い皮膚であるため表面に皮脂を分泌することで紫外線や雑菌などから守っていますが、皮脂の分泌量が多すぎたり少なすぎたりバランスが崩れると皮膚炎や毛穴のつまりなどを引き起こし薄毛の原因になります。

皮脂の過剰分泌は毛穴をつまらせて毛髪の成長を妨げたり、脂漏性皮膚炎の原因になります。
皮脂が少ない場合は頭皮のバリア機能を低下させ、紫外線などの影響を受けて頭皮の炎症を引き起こします。

頭皮には皮脂と密接に関わる常在菌という菌が存在しており、様々な役割をしています。

皮膚常在菌は皮脂やターンオーバーによって不要になった皮膚などを栄養として脂肪酸をつくり、保湿成分を生成して皮膚表面の潤いをたもったり紫外線の透過を防止したりして頭皮を守っています。

皮脂の分泌バランスが崩れると常在菌の働きも弱り、頭皮の乾燥や紫外線によるダメージが増えます。

育毛サプリに配合されているビタミンB6やパントテン酸は脂質の代謝を促し、皮脂の量を調整する役割があります。

 

頭皮のハリと弾力・潤いを保つ

 

育毛には頭皮のハリと弾力、潤いを保つことで毛髪が育ちやすい環境を整えることが大切です。

頭皮も皮膚の一部で他の肌同様、健康に保つにはコラーゲンの合成やヒアルロン酸の生成が役立ちます。

イソフラボンはコラーゲンの合成やヒアルロン酸の生成に関わり、頭皮の健康全般に役立ちます。
アルギニンは皮膚の天然保湿因子(NMF:Natural Moisturizing Factor)の成分で、表皮の角質層にある保湿に大切な成分。皮膚のバリア機能を担っています。

亜鉛や銅はコラーゲンの生成に関わり、皮膚のハリや弾力を保つのに役立ちます。

女性用育毛サプリはイソフラボン・アルギニン・亜鉛などを配合し、頭皮の内側からハリや弾力、潤いを維持して丈夫な毛髪の成長を助けてくれます。

 

ターンオーバーを助ける

 

頭皮の表面は定期的に新しい細胞に入れ替わること(ターンオーバー)でバリアになる角質層を作り、外的刺激から守られています。

頭皮は正常であれば一定のサイクルでターンオーバーして新しい細胞に入れ替わります。

通常のターンオーバーは28日間で、この期間が乱れるとバリア機能が低下して外的刺激が皮膚内部に影響し、肌荒れによる炎症や乾燥を引き起こします。

炎症や乾燥した頭皮で毛髪の成長が阻害されると、途中で切れやすいなどの問題が発生し薄毛の原因となります。

ターンオーバーの乱れはストレスや栄養不足によるものです。

アミノ酸のシスチンは皮膚の代謝(ターンオーバー)のサイクルを正常化させる働きがあります。
葉酸とビタミンB12はDNAの合成に関わり、皮膚のターンオーバーを正常化させる役割があります。

育毛サプリはシスチンや葉酸・ビタミンB12が配合されているものを選んで、皮膚のターンオーバーを正常化し、バリア機能を維持して丈夫な毛髪を育ててくれます。

 

 

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